tag:xn--b9j762hqty1tw.ken-ko.org,2007://3 2007-07-22T15:59:47Z 部分痩せは難しい？動画でわかりやすく部分痩せの為のエクササイズ方法を紹介しています！ Movable Type 3.35 tag:xn--b9j762hqty1tw.ken-ko.org,2007://3.311 2007-07-22T15:53:59Z 2007-07-22T15:59:47Z

二の腕の、特に外側の筋肉に働きかけるエクササイズです。あんまり早くやると目が回ってきます！？

あんまり早くすると目が回ります。 しばらくやっていると二の腕の外側が疲労しているのに気付くと思います。 二の腕の外側は押す動作で用いる筋肉なんですね。 逆に二の腕の内側は引く動作で鍛えます。 ダンベルのような器具を使うエクササイズですね。]]> tag:xn--b9j762hqty1tw.ken-ko.org,2007://3.274 2007-07-02T10:55:59Z 2007-07-04T03:04:22Z

このサイト「部分痩せ☆簡単ダイエット」が誕生した経緯について紹介しています。運営方針みたいな感じ？

部分痩せ☆簡単ダイエット」は、最近自分が異様に痩せてきたことから、 ダイエットに関心が出てきて始めました。 私事なんですが、最近になって特別何もしてないのに痩せるんですよ。 85kgくらいあった体重が、今は79kgくらいです。 多分、食事内容の変化が原因だとは思うんですが、 僕はそれ以前に継続的に続けていることがありました。 それが「柔術」です。 こうして書くと、敬遠される方もおられるでしょうが、 ここにあるビデオを観て頂ければ判るように、そんなにキツイことしてないんです。 はっきり言うと、ウェイトトレーニングとかの方がキツイです。 柔術は、なるべく体力に依存せずに相手をコントロールすることを目指す競技なので、 柔らかい身体の使い方を要求されます。 ここに紹介しているエクササイズは 僕が通っている柔術クラブで実際に行われているものです。 目的は「柔らかく身体を使えるようになること」。 そして、改めて見てみると、 ダイエットに効果的なエクササイズが多いことに気付いたのです。 これからも、練習の合間にダイエットに効果的な「ネタ」を見つけては、 せっせとビデオを撮って紹介していきますね。 （チームメイトに頼んで、携帯電話のカメラで撮影してるんです。） そして部分痩せを実現させましょう！！ ]]> tag:xn--b9j762hqty1tw.ken-ko.org,2007://3.273 2007-07-01T04:15:52Z 2007-07-01T13:09:42Z

太ももとお腹を同時にエクササイズ！ゆっくりやった方がいいでしょう。

手順としては

1. 腕を流して
2. 両膝で相手の身体を挟んで引き付けます。（ここ大事！）
3. 相手の右腿の付け根に自分の左足を置いて、自分の頭を右に振り、
4. 自分の右脚で相手の左脇を差し上げて（しっかり自分の両腿は締めたままです）
5. 最後に相手の顔に自分の左脚をかけて両腿で相手の腕をしっかりと挟みます。

ビデオではこの後ブリッジするように相手の肘関節を軽く極めていますが、 ダイエット目的のエクササイズならそれはやっちゃダメです！ 危ないですからね・・・。]]> tag:xn--b9j762hqty1tw.ken-ko.org,2007://3.272 2007-06-28T01:26:47Z 2007-07-01T13:10:53Z

お尻を使ったエクササイズ。バランスも大事です。全身に効きます！

お尻だけ接地させて、両腕と両足を振って左右のお尻を交互に浮かせて前進しています。 難しいです・・・が、この後にもっと難しいエクササイズを紹介する予定だったりします。 (^_^)]]> tag:xn--b9j762hqty1tw.ken-ko.org,2007://3.271 2007-06-24T15:19:57Z 2007-07-01T13:11:12Z

お腹まわりに特に効果的な部分痩せエクササイズです。一人でエクササイズが可能です。

背中を使って真横に移動します。 身体をひねれば捻るほど、簡単に横に進んでいくでしょう。 ご自宅で行う場合には畳の部屋でないと厳しいでしょう・・・硬い床だと背中が痛くて。 脚を振って身体をねじり、少しづつ移動していきます。 お腹に特に効果的なエクササイズです！]]>