この部分痩せエクササイズはパッと見た目お腹にしか効きそうにないですが、
実は太もも、特にももの内側の筋肉を鍛えるのにも効果的です。
内転筋、と言ってふくらはぎの筋肉とともに、
下半身のリンパ管や血液の流れを促すポンプの役割をになっているそうです。
むくみ解消にも一役買いそうですね！
手順としては
- 腕を流して
- 両膝で相手の身体を挟んで引き付けます。（ここ大事！）
- 相手の右腿の付け根に自分の左足を置いて、自分の頭を右に振り、
- 自分の右脚で相手の左脇を差し上げて（しっかり自分の両腿は締めたままです）
- 最後に相手の顔に自分の左脚をかけて両腿で相手の腕をしっかりと挟みます。
ビデオではこの後ブリッジするように相手の肘関節を軽く極めていますが、
ダイエット目的のエクササイズならそれはやっちゃダメです！
危ないですからね・・・。