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二の腕に効く！くるくるエクササイズ

仰向けに身体を支える際に、二の腕の外側の筋肉を刺激します。

あんまり早くすると目が回ります。
しばらくやっていると二の腕の外側が疲労しているのに気付くと思います。
二の腕の外側は押す動作で用いる筋肉なんですね。

逆に二の腕の内側は引く動作で鍛えます。
ダンベルのような器具を使うエクササイズですね。